高尔夫肘，又称肱骨内上髁炎或屈肌总腱损伤，是一种常见的运动性损伤。它不仅困扰着高尔夫球手，也影响着许多日常活动中需要重复手腕和手指屈曲动作的人群。本文将深入探讨高尔夫肘的成因、症状、诊断以及康复方法。
高尔夫肘的成因
高尔夫肘主要是由于前臂屈肌附着在肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致。这种损伤常见于以下情况：
- 过度使用：长时间重复的手腕和手指屈曲动作，如高尔夫挥杆、打字、烹饪等。
- 技术错误：不正确的挥杆动作或使用不合适的球杆，导致力量集中在肘部。
- 肌肉力量不足：前臂肌肉力量不足，无法支撑重复性的手腕和手指动作。
- 生物力学异常：如姿势不良、足部问题等，可能导致力量分布不均，增加肘部负担。
高尔夫肘的症状
高尔夫肘的主要症状包括：
- 肘部内侧疼痛：疼痛可能局限于肘部内侧，也可能向小臂内侧或手腕延伸。
- 握力下降：由于肌腱损伤，握力可能下降，影响日常活动。
- 活动受限：肘部活动可能受限，尤其是在进行手腕和手指的屈曲动作时。
- 晨僵：早晨醒来时肘部可能感到僵硬，活动一段时间后症状减轻。
高尔夫肘的诊断
诊断高尔夫肘通常包括以下步骤：
- 病史询问：了解患者的症状、活动习惯和损伤史。
- 体格检查：检查肘部内侧是否有压痛，以及进行特定的肌肉和关节测试。
- 影像学检查：如X光或超声检查，以排除其他潜在的肘部问题。
高尔夫肘的康复
康复治疗是高尔夫肘治疗的重要组成部分，包括以下方法：
- 休息：避免引起疼痛的活动，给予受损肌腱足够的休息时间。
- 冷敷：在急性期使用冰敷，以减轻炎症和疼痛。
- 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和炎症。
- 物理治疗：通过伸展和加强前臂肌肉的练习，改善肌肉力量和关节灵活性。
- 运动疗法：在专业指导下进行针对性的运动，如腕关节伸展、屈曲和抗阻力练习。
预防措施
为了预防高尔夫肘，可以采取以下措施：
- 正确技术：学习并练习正确的挥杆动作和日常活动技巧。
- 加强肌肉：通过力量训练增强前臂肌肉，提高其承受重复性动作的能力。
- 合理休息：避免长时间重复同一动作，定期休息和放松。
- 使用护具：在必要时使用护肘，以减少肘部负担。
高尔夫肘虽然令人痛苦，但通过适当的诊断、治疗和康复，大多数患者可以恢复肘部的正常功能。重要的是，患者应遵循专业医生的建议，积极参与康复训练，以避免复发。