引言
骨质疏松，一种悄无声息侵蚀骨骼健康的疾病，已成为中老年人健康的一大威胁。本文将深入探讨骨质疏松的成因、症状、预防与治疗策略，旨在帮助中老年人了解并守护自己的骨骼健康。
骨质疏松的成因与症状
成因
- 年龄增长：随着年龄的增长，人体骨密度自然下降，尤其是女性绝经后，雌激素水平骤降，加速了骨质流失。
- 遗传因素：家族中有骨质疏松病史的人群，患病风险相对较高。
- 激素变化：甲状腺功能亢进、糖尿病等内分泌疾病也会影响骨代谢。
- 营养不良：长期缺乏钙、维生素D及蛋白质等关键营养素，会削弱骨骼健康。
- 生活方式：吸烟、过量饮酒、缺乏运动及过度节食都是促进骨质疏松的重要外部因素。
症状
- 疼痛：常见腰背或周身骨骼疼痛，负荷增加时加剧。
- 脊柱变形：严重骨质疏松会导致身高变矮、驼背。
- 骨折：骨骼脆弱，轻微外力就可能引发骨折。
骨质疏松的预防与治疗
预防
- 营养干预：均衡饮食，多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质食物。
- 运动干预：适度运动能增加骨密度，如行走、慢跑、太极拳、瑜伽等。
- 不良因素干预：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
- 防止跌倒：纠正可能导致跌倒的因素，如调整降压药、改善平衡能力、锻炼下肢肌力等。
- 充足日照：保证有15分钟到半小时的日照，有助于形成活性维生素D，从而促进钙质吸收。
治疗
- 药物治疗：钙剂、维生素D、双膦酸盐类、降钙素类等。
- 手术治疗：针对骨折等严重并发症，可能需要进行手术治疗。
骨密度检测
为了及时发现并评估骨质疏松的程度，定期进行骨密度检测至关重要。常见的检测方法包括：
- 双能X线吸收法（DXA）：目前国际公认的金标准，通过测量脊椎、髋部等关键部位的骨密度，快速准确评估骨折风险。
- 定量超声（QUS）：主要用于评估跟骨或髌骨的骨密度，操作简便，适合初步筛查。
结语
骨质疏松是一种需要我们高度重视的疾病。通过了解其成因、症状、预防与治疗策略，中老年人可以更好地守护自己的骨骼健康。让我们携手应对骨质疏松，迈向健康生活。